NOS COURS AU STUDIO
NOS COURS
Nous proposons uniquement des cours en groupe. Il n’y a pas de pratique libre ou de machines de musculation. Nous mettons en avant la supervision, l’adaptation et la bienveillance pour aider un maximum de personnes à être actives.
Pilates
Le Pilates est une gymnastique douce qui s’attache à travailler sur l’équilibre, le maintien de la colonne vertébrale et les muscles profonds des abdominaux.
Retrouvez de la mobilité, éliminez vos problèmes de dos et travaillez votre respiration
Nos coachs Pilates sont experts dans la correction des positions et la mise en place d’options pour chaque limitation.
Pas besoin de baskets pour pratiquer du Pilates.
Si vous vous posez des questions, n’hésitez pas à lire notre article qui explique comment se déroule le 1er cours de Pilates.
Morning Flow
Nada vous propose une pratique matinale pour étrier et renforcer tout le corps en douceur et en profondeur.
En fonction des séances, des enchaînements de Pilates, Yoga et stretching seront proposés en toute fluidité en accord avec fondamentaux de la méthode De Gasquet.
Découvrez notre coach De Gasquet
FUNCTIONAL TRAINING
Le Functional Training est un entraînement qui a pour but de renforcer vos muscles, vos articulations pour avoir un corps plus résilient qui pourra vous accompagner dans toutes vos activités physiques sans que vous vous sentiez limité.
Pour ce cours, renforcement musculaire sous forme de circuit et travail cardiovasculaire seront au programme
Nous mettons un point d’honneur à adapter les exercices à chaque niveau ou à chaque limitation et nos coachs sont vraiment présents pour vous superviser et vous corriger.
Nous avons aussi développé un style ludique qui vous motivera à pratiquer du renforcement musculaire même si vous n’aimez pas ça.
Découvrez 5 raisons de participer à un cours de Functional Training
Yoga
Au sein du studio, nous avons 2 type de Yoga
- Le yoga vinyasa : un type de Yoga fluide où l’on enchaine des postures en fonction de la respiration.
Vous êtes débutant·es ? Pas de panique, les pratiquants ne sont pas exposés à des mouvements trop compliqués.
En effet, dans le Yoga Vinyasa, les mouvements sont très accessibles permettant à tous de suivre le rythme. Il y a plusieurs étapes à franchir selon la fréquence de la pratique, donc chacun peut trouver chaussure à son pied selon son niveau.
Découvrez les bienfaits du Yoga Vinyasa
- Le Yoga Flow & Yin : un cours qui commence avec des enchainements de type Vinyasa puis qui se termine avec des postures de Type Yin. Ce sont des postures d’étirements doux qui sont mainenus quelques minutes pour prendre le temps au corps de se délier.
Flexibility
Vous souhaitez gagner en souplesse ?
Ce cours est fait pour vous !
Grâce à différentes méthodes d’assouplissements et de travail de mobilité, ce cours se concentre dans un premier temps sur un gain de mobilité articulaire et de souplesse musculaire.
Puis dans un second temps, les exercices seront davantage centrés sur des étirements plus passifs où le focus sera sur la détente et la respiration.
Pour résumer, une première partie avec plus de challenge pour avoir enfin des progrès et des résultats en souplesse et une deuxième partie plus calme qui laisse place à la relaxation.
Stretching & Posture
Découvrez la méthode Soyez Actif par Benoit.
Dans ce cours, Benoît utilise toute son expérience pour vous proposer des exercices pour améliorer votre posture et votre mobilité.
Ses outils : des exercices de stretching passif, de mobilité articulaire active ou de travail postural.
Gym Douce
Dans ce cours, l’objectif principal est de vieillir en bonne santé.
Nous articulons nos exercices autour de 3 grands axes
– améliorer l’équilibre
– améliorer la mobilité articulaire
– renforcer les muscles pour lutter contre la sarcopénie.
Ce cours vise un public de plus de 40-50 ans qui veut vieillir en forme ou un public plus jeune
qui trouvent que les cours de Functional Training semblent trop avancés.
Pilates Sculpt
Le PILATES SCULPT est un mélange entre Pilates traditionnel et renforcement musculaire.
Les séances incorporent du petit matériel pour développer les muscles et renforcer tout le corps. Ce Pilates moderne permet de se tonifier, se sentir plus fort(e) et plein(e) d’énergie.
Le cours est sans impact et accessible à tout public.
Tout le monde peut se challenger à son niveau et à son rythme en choisissant l’intensité des enchaînements.
NOS AUTRES ACTIVITÉS
Que ce soit des ateliers le week end, des sessions en extérieurs ou des prestations ponctuelles retrouvez les activités que le studio MULTIFA propose pour vous aider à être plus actif.
Atelier W.E
1 à 2 fois par mois nous organisons des ateliers de 2h le week end pour pouvoir découvrir ou approfondir une activité. Nous essayons d’être le plus varié possible. Vous pouvez retrouver des ateliers tels que: Pilates, Technique De Gasquet, Yoga, Posture & Stretching, Sophrologie, etc. Retrouvez l’agenda dans notre BLOG
cours en entreprise
Spécialiste dans les exercices pour lutter contre les TMS, nos coachs aideront à améliorer la santé de vos collaborateurs.
Nous vous proposons plusieurs solutions selon vos besoins et possibilités.
Que ce soit des formations Gestes & Postures, des interventions Pauses Actives ou l’organisation de cours au sein de votre entreprise.
Nous voyons ensemble la faisabilité et les activités recommandés selon les locaux et nous proposons une formule adaptée aux besoins de votre entreprise et de vos collaborateurs. Il existe aussi des formules virtuelles sous forme de réunion en visio ou via notre application SOYEZ ACTIF.
SESSION EN EXTERIEUR
Depuis 2011 nous avons lancé les session BE ACTIVE* sur Lyon. Ce sont des sessions d’entrainements en extérieur en petit groupe. Vous pourrez vous remettre en forme grâce à des exercices de renforcement musculaire et des exercices cardio-vasculaire.
Vous êtes supervisé par un coach qui adapte à chacun les exercices en fonction du niveau donc c’est ouvert même aux TRÈS DÉBUTANTS
Ce sont des sessions sans engagement que nous pratiquons ponctuellement.
Réservez un cours d’essai sur notre page HORAIRES
*Au lancement cette activité s’appellait BOOTCAMP. Le principe est la même mais le nom à changé
PILATES AU PARC
Nous donnons des cours de Pilates au studio dans Lyon 1er, mais lorsque les beaux jours arrivent, nous organisons des sessions de Pilates au Parc.
L’occasion de faire une activité physique en pleine air en petit groupe.
Vous êtes supervisé par un coach qui adaptes les exercices au niveau de chacun.
C’est sans engagement. Il suffit de venir avec un tapis.
Yoga au parc
Nous donnons des cours de Yoga au studio dans Lyon 1er, mais lorsque les beaux jours arrivent, nous organisons des sessions de Pilates au Parc.
L’occasion de faire une activité physique en pleine air en petit groupe.
Vous êtes supervisé par un coach qui adaptes les exercices au niveau de chacun.
C’est sans engagement. Il suffit de venir avec un tapis.
activité evjf
Depuis 2011, nous organisons des activités pour les EVJF sur Lyon. Nous proposons 3 activités:
- FLASHMOB / DANSE
- BOOTCAMP PARTY
- YOGA PARTY
Découvrez les détails sur cette page ACTIVITÉ EVJF sur LYON