NOS Ateliers Week-end
Prochain Événement
26
Mai
10:00 - 12:00
7 place des Terreaux
Atelier : Pilates & Swiss ball
Happy Sunday is back !
Tu veux bien démarrer ton dimanche ?
Book ton prochain atelier d’1h30 au studio !
Le dernier atelier ayant été une réussite, nous vous proposons un nouvel atelier Swissball adapté à tous les niveaux.
Que vous connaissiez le gros ballon ou que vous l’appréhendiez, venez comme vous êtes : des options confort et avancées vous seront proposées.
Le Swissball est l’un de mes accessoires de Pilates préféré, son instabilité nous challenge et rend les exercices complets tant sur la sollicitation des muscles stabilisateurs que sur l’engagement des muscles profonds.
En quelques mots le Swissball permet :
- L’amélioration de la posture : Les exercices permettent de renforcer les muscles du dos et de maintenir une posture juste.
- Le renforcement musculaire : grâce à son instabilité, il engage les muscles profonds, améliorant ainsi la force et la stabilité.
- La mobilité : les mouvements effectués sur le ballon favorisent la mobilité du bassin et de la colonne vertébrale.
- L’équilibre : L’instabilité du gros ballon sollicite les muscles stabilisateurs et améliore l’équilibre.
Après l’effort, le réconfort, nous pourrons nous étirer et nous détendre avec une petite séance de relaxation comme on les aime 🙂
Prévoyez quelques minutes à la fin de l’atelier pour un moment convivial autour d’un thé 🙂
Nous vous attendons nombreux ! 🎉
THÈMES RÉCURRENTS DE NOS ATELIERS
Pilates Détox de gasquet
Plongez au cœur d’une séance de Pilates détoxifiant, inspirée par la méthode Gasquet, où chaque mouvement est une invitation à la revitalisation. Guidés par les principes de posture et de respiration de la méthode Gasquet, vous découvrirez une approche qui renforce le corps tout en apaisant l’esprit.
Au fil de la séance, vous explorerez des exercices spécifiques visant à renforcer vos muscles profonds tout en favorisant une meilleure circulation sanguine et une digestion saine. En vous concentrant sur une respiration consciente et profonde, vous libérerez les tensions accumulées, permettant à votre corps de se détoxifier naturellement.
Que vous soyez novice en Pilates ou un pratiquant expérimenté, cet atelier s’adapte à tous les niveaux et vous offre une opportunité précieuse de vous reconnecter avec votre corps et votre esprit. Rejoignez-nous pour une expérience envoûtante où le bien-être est au cœur de chaque mouvement, et où vous repartirez avec une sensation de légèreté et de vitalité retrouvée.
Progressing ballet technique
Explorez les subtilités de la danse à travers notre atelier de Progressing Ballet Technique, une méthode novatrice conçue pour affiner votre technique et renforcer votre corps de manière ciblée. Inspiré par la vision de Marie Walton-Mahon, ce programme unique combine des exercices au sol avec l’utilisation de ballons et de bandes élastiques pour développer la force, la flexibilité et l’alignement corporel nécessaires à une danse gracieuse et puissante.
Plongez dans une séance où chaque mouvement est conçu pour élever votre pratique de la danse. En vous concentrant sur des exercices de renforcement spécifiques, vous développerez une conscience accrue de votre placement corporel, améliorant ainsi votre équilibre, votre coordination et votre précision dans chaque pas.
Cet atelier est ouvert à tous les niveaux, des débutants aux danseurs avancés, offrant à chacun l’opportunité de perfectionner son art. Rejoignez-nous pour une expérience immersive où la technique, la musicalité et l’expression artistique se fondent en harmonie, vous permettant de repousser vos limites et d’atteindre de nouveaux sommets dans votre pratique de la danse.
zUMBA AND CHILL
Au sein du studio, nous privilégions la pratique du Yoga Vinyasa.
C’est un type de Yoga fluide où l’on enchaine des postures en fonction de la respiration.
Vous êtes débutant·es ? Pas de panique, les pratiquants ne sont pas exposés à des mouvements trop compliqués. En effet, dans le Yoga Vinyasa, les mouvements sont très accessibles permettant à tous de suivre le rythme. Il y a plusieurs étapes à franchir selon la fréquence de la pratique, donc chacun peut trouver chaussure à son pied selon son niveau.
Yoga
Découvrez une approche équilibrée et apaisante du yoga à travers notre atelier où la simplicité et l’authenticité sont mises en avant. Plongez dans une séance où chaque posture est un voyage intérieur, conçu pour vous aider à retrouver l’harmonie entre le corps et l’esprit.
Sous la guidance bienveillante de notre instructeur expérimenté, vous explorerez une variété de postures et de techniques de respiration qui vous aideront à améliorer votre souplesse, à renforcer votre corps et à calmer votre esprit. Que vous soyez débutant ou pratiquant expérimenté, cet atelier offre un espace inclusif pour explorer votre pratique du yoga à votre rythme.
Rejoignez-nous pour une expérience où la simplicité et l’authenticité du yoga sont mises en avant, où chaque souffle vous rapproche un peu plus de la paix intérieure. Optez pour une approche holistique du bien-être avec notre atelier de Yoga, où l’équilibre et la sérénité sont les maîtres-mots
Swissball de gasquet
Plongez dans une séance de Swissball inspirée par la méthode Gasquet, une approche unique qui vise à renforcer et stabiliser votre corps en profondeur. Sous la direction experte de notre instructeur certifié, vous explorerez une série d’exercices conçus pour développer une musculature profonde tout en améliorant votre équilibre et votre posture.
Au cours de cet atelier, chaque mouvement est soigneusement sélectionné pour cibler les muscles stabilisateurs souvent négligés, aidant ainsi à prévenir les blessures et à améliorer votre alignement corporel. Que vous soyez débutant ou avancé, cet atelier offre une opportunité unique d’explorer les bienfaits du Swissball selon la méthode Gasquet.
Rejoignez-nous pour une expérience où la précision et la profondeur des mouvements sont mises en avant, où chaque exercice vous rapproche un peu plus d’une stabilité et d’une force corporelle optimales. Optez pour une approche holistique du renforcement musculaire avec notre atelier Swissball de Gasquet, où la qualité prime sur la quantité.
Stretching & Mobilité
La mobilité est la qualité fondamentale pour commencer une activité physique, surtout si l’on a un travail de type sédentaire. Cela permet de rendre de la souplesse ou aux articulations et de dénouer les tensions musculaires.
Vous pouvez retrouver dans nos cours des étirements passifs, mais aussi des exercices de mobilité qui engageront les muscles posturaux.
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