NOS COURS AU STUDIO
NOS COURS
Nous proposons uniquement des cours en groupe. Il n’y a pas de pratique libre ou de machines de musculation. Nous mettons en avant la supervision, l’adaptation et la bienveillance pour aider un maximum de personnes à être actives.
Pilates
Le Pilates est une gymnastique douce qui s’attache à travailler sur l’équilibre, le maintien de la colonne vertébrale et les muscles profonds des abdominaux.
Retrouvez de la mobilité, éliminez vos problèmes de dos et travaillez votre respiration
Nos coachs Pilates sont experts dans la correction des positions et la mise en place d’options pour chaque limitation.
Pas besoin de baskets pour pratiquer du Pilates.
Si vous vous posez des questions, n’hésitez pas à lire notre article qui explique comment se déroule le 1er cours de Pilates.
Méthode De Gasquet
La méthode du Dr de Gasquet explique comment faire des abdominaux en renforçant toute la sangle abdominale tout en protégeant le dos et le périnée.
Sa méthode de gainage est globale : ce n’est pas simplement faire la planche ou des pompes, mais au contraire des exercices variés dérivés du yoga pour un renforcement de toutes les articulations et des muscles, en toute sécurité. Au-delà des bénéfices esthétiques pour une meilleure silhouette, il permet aussi d’éviter les douleurs et de prévenir les blessures.
Les enchaînements, beaucoup plus variés que les habituelles séries en fitness, vont des plus élémentaires, aux postures plus athlétiques ou plus subtiles selon les besoins et les possibilités des participants.
La grande force de ce cours est qu’il est accessible à tous·tes et qu’il s’adapte aux différentes limitations.
Notre cours intitulé AB-DOS De Gasquet mettre l’accent sur l’alignement du dos et le renforcement des abdominaux profonds.
Découvrez notre coach De Gasquet
FUNCTIONAL TRAINING
Le Functional Training est un entraînement qui a pour but de renforcer vos muscles, vos articulations pour avoir un corps plus résilient qui pourra vous accompagner dans toutes vos activités physiques sans que vous vous sentiez limité.
Pour ce cours, renforcement musculaire sous forme de circuit et travail cardiovasculaire seront au programme
Nous mettons un point d’honneur à adapter les exercices à chaque niveau ou à chaque limitation et nos coachs sont vraiment présents pour vous superviser et vous corriger.
Nous avons aussi développé un style ludique qui vous motivera à pratiquer du renforcement musculaire même si vous n’aimez pas ça.
Découvrez 5 raisons de participer à un cours de Functional Training
Yoga
Au sein du studio, nous privilégions la pratique du Yoga Vinyasa.
C’est un type de Yoga fluide où l’on enchaine des postures en fonction de la respiration.
Vous êtes débutant·es ? Pas de panique, les pratiquants ne sont pas exposés à des mouvements trop compliqués. En effet, dans le Yoga Vinyasa, les mouvements sont très accessibles permettant à tous de suivre le rythme. Il y a plusieurs étapes à franchir selon la fréquence de la pratique, donc chacun peut trouver chaussure à son pied selon son niveau.
Progressing Ballet Technique
Plus connu sous l’acronyme PBT, le progressing Ballet Technique est née d’une fusion entre la barre au sol classique et la méthode Pilates
Le Progressing Ballet Technique travaille sur l’activation des muscles profonds, le travail de coordination et d’équilibre
Les bienfaits : améliore la posture, affine la silhouette, travail profond de mobilité et stabilité, entretien des rotations de hanches.
Ludique, challengeant et toujours dans la bonne humeur
Il est ouvert aux danseurs et non danseurs, donc même si vous débutez vous êtes la bienvenue.
Stretching & Mobilité
La mobilité est la qualité fondamentale pour commencer une activité physique, surtout si l’on a un travail de type sédentaire. Cela permet de rendre de la souplesse ou aux articulations et de dénouer les tensions musculaires.
Vous pouvez retrouver dans nos cours des étirements passifs, mais aussi des exercices de mobilité qui engageront les muscles posturaux.
NOS AUTRES ACTIVITÉS
Que ce soit des ateliers le week end, des sessions en extérieurs ou des prestations ponctuelles retrouvez les activités que le studio MULTIFA propose pour vous aider à être plus actif.
Atelier W.E
1 à 2 fois par mois nous organisons des ateliers de 2h le week end pour pouvoir découvrir ou approfondir une activité. Nous essayons d’être le plus varié possible. Vous pouvez retrouver des ateliers tels que: Pilates, Technique De Gasquet, Yoga, Posture & Stretching, Sophrologie, etc. Retrouvez l’agenda dans notre BLOG
cours en entreprise
Spécialiste dans les exercices pour lutter contre les TMS, nos coachs aideront à améliorer la santé de vos collaborateurs.
Nous vous proposons plusieurs solutions selon vos besoins et possibilités.
Que ce soit des formations Gestes & Postures, des interventions Pauses Actives ou l’organisation de cours au sein de votre entreprise.
Nous voyons ensemble la faisabilité et les activités recommandés selon les locaux et nous proposons une formule adaptée aux besoins de votre entreprise et de vos collaborateurs. Il existe aussi des formules virtuelles sous forme de réunion en visio ou via notre application SOYEZ ACTIF.
SESSION EN EXTERIEUR
Depuis 2011 nous avons lancé les session BE ACTIVE* sur Lyon. Ce sont des sessions d’entrainements en extérieur en petit groupe. Vous pourrez vous remettre en forme grâce à des exercices de renforcement musculaire et des exercices cardio-vasculaire.
Vous êtes supervisé par un coach qui adapte à chacun les exercices en fonction du niveau donc c’est ouvert même aux TRÈS DÉBUTANTS
Ce sont des sessions sans engagement que nous pratiquons ponctuellement.
Réservez un cours d’essai sur notre page HORAIRES
*Au lancement cette activité s’appellait BOOTCAMP. Le principe est la même mais le nom à changé
PILATES AU PARC
Nous donnons des cours de Pilates au studio dans Lyon 1er, mais lorsque les beaux jours arrivent, nous organisons des sessions de Pilates au Parc.
L’occasion de faire une activité physique en pleine air en petit groupe.
Vous êtes supervisé par un coach qui adaptes les exercices au niveau de chacun.
C’est sans engagement. Il suffit de venir avec un tapis.
Yoga au parc
Nous donnons des cours de Yoga au studio dans Lyon 1er, mais lorsque les beaux jours arrivent, nous organisons des sessions de Pilates au Parc.
L’occasion de faire une activité physique en pleine air en petit groupe.
Vous êtes supervisé par un coach qui adaptes les exercices au niveau de chacun.
C’est sans engagement. Il suffit de venir avec un tapis.
activité evjf
Depuis 2011, nous organisons des activités pour les EVJF sur Lyon. Nous proposons 3 activités:
- FLASHMOB / DANSE
- BOOTCAMP PARTY
- YOGA PARTY
Découvrez les détails sur cette page ACTIVITÉ EVJF sur LYON