Je donne souvent des conseils posturaux dans mes cours de Pilates ou durant mes Bootcamps Pour faciliter la mise en place de ses conseils, j’ai fait plusieurs vidéos afin que vous gardiez un support visuel qui vous aidera à mettre en place ces exercices correctifs. 5-10mn par jour d’une des ces vidéos et les résultats seront significatifs sur votre posture
- la 1ère vidéo concerne les auto-massages: travail complémentaire à une correction posturale et à un travail d’étirement. Les auto-massages utilisent une technique dite Self-myofascial release (SMR) qui libère les adhérences musculaires et les points de tensions (trigger points) Vidéo Auto-massage
- La 2ème vidéo montre quelques étirements facilement réalisables à la maison pour maintenir ou retrouver une posture équilibrée. Ils sont regroupés par chaîne musculaire. Vidéo étirements
- La 3ème vidéo aborde des exercices de renforcement musculaire pour améliorer son gainage et la musculature profonde. Ici on privilégie les muscles du centre (abdominaux profonds et muscles entourant la colonne vertébrale) Vidéo Gainage
- La 4ème vidéo vous aidera en détaillant des exercices correctifs pour parer aux problèmes de tensions et de douleurs dans la nuque et les épaules. Vidéo tensions nuque et épaules
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- La 5ème vidéo décrit un problème postural qui sont les genoux en X , en détaillant les causes et les exercices à mettre en place pour améliorer cette posture. Vidéo Genu Valgum
- La 6ème vidéo explique les principes de la méthode Pilates et de l’engagement des abdominaux profonds. Vidéo Abdominaux profonds
