Chez Multifa, on vous invite à bouger pour rester debout, mobile, solide. Parce que vieillir, n’est pas une option, mais perdre l’équilibre, ça, on peut l’éviter. Et si on vous disait que la gym douce, c’est justement LA pratique idéale pour renforcer ses muscles, améliorer son équilibre et prévenir les chutes ?
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Gym douce et chutes : un sujet bien plus sérieux qu’il n’y paraît
Une chute, ce n’est jamais juste une petite frayeur. Chez les seniors, c’est souvent le point de départ d’un cercle vicieux : fracture, perte de mobilité, perte d’autonomie, isolement… On ne va pas vous faire peur pour rien, mais les chiffres sont clairs : après une fracture du col du fémur, beaucoup ne retrouvent jamais leur mobilité d’avant. Et la meilleure défense ? C’est le renforcement musculaire, intégré à une pratique régulière, accessible, bienveillante. La gym douce, en somme.
Pourquoi la gym douce est une arme anti chute
Contrairement à ce qu’on croit, la gym douce, ce n’est pas un machin mollasson. C’est une pratique sportive équilibrée, complète et ciblée. On y renforce les jambes, les bras, le dos, les épaules, les pieds aussi (tellement importants pour l’équilibre !). Chaque exercice est pensé pour entretenir la force, améliorer la coordination et la mobilité articulaire, tout en respectant les limites du corps.
- On muscle les appuis pour stabiliser.
- On bouge les pieds pour réactiver la proprioception (c’est-à-dire la perception de la position de votre corps dans l’espace).
- On travaille les jambes pour garder de la puissance dans les montées d’escaliers, entre autres.
- On sollicite les bras et les épaules pour mieux se rattraper en cas de déséquilibre.
- On renforce les pieds qui sont nos meilleurs armes pour éviter les chutes
Le tout avec des mouvements simples, debout ou au sol, en petit groupe, dans notre salle chez Multifa. On vous donne même les clefs pour pratiquer à la maison, pour les jours sans nous.
Ce que ça change concrètement
À force de répéter les bons exercices, votre corps se transforme, tout en douceur :
- Vous vous tenez plus droit.
- Vous êtes plus stable sur vos pieds.
- Vous avez moins peur de tomber.
- Vous vous sentez plus fort·e dans vos jambes.
- Vous remontez un trottoir sans effort.
Et ce n’est pas qu’une question de physique. Vous retrouvez confiance. Parce qu’un corps solide, c’est un esprit plus libre. Et ça, ça change tout dans la vie quotidienne.
Ce que ça change concrètement
Chez Multifa, on aime mixer les influences. Notre gym douce pioche dans le pilates (pour le gainage, le centre du corps), dans le yoga (pour la souplesse, la respiration, la conscience de soi) et dans la gymnastique fonctionnelle (pour les gestes du quotidien).
On y fait des séances courtes et efficaces, pensées pour être adaptées à chaque personne. Pas de niveau requis, pas de jugement. Juste du sport pensé pour se faire plaisir et se renforcer. Avec un coach attentif, dans une ambiance bienveillante. Et en bonus, c’est bon pour le moral !
Alors, on s’y met quand ?
Chez Multifa, on vous propose une vraie activité physique adaptée, utile et agréable. La gym douce, c’est la porte d’entrée vers un corps plus solide, un quotidien plus serein, une santé préservée. C’est notre façon à nous de vous aider à rester libre, mobile et debout longtemps.
Et ça commence bientôt dans notre salle de sport. Vous venez ?