Chez Multifa, on aime dire que le pilates, c’est un peu l’arme secrète pour renforcer son corps en douceur mais en profondeur. Oui oui, ici, pas de gros haltères ou de barres à charger comme en musculation classique. Le pilates, c’est l’art de travailler ses muscles en finesse, en conscience… mais avec efficacité.
Et soyons clairs : que vous soyez sportive aguerrie ou grande débutante, femme active ou en quête de bien-être, cette méthode est un bijou. Elle vous permet de gagner en tonicité, d’améliorer votre posture et de renforcer votre corps sans brutalité. Le tout en bossant en même temps sur votre respiration, votre souplesse et votre mobilité. Rien que ça.
Les bases du pilates : le centre, le contrôle, le souffle
Dans un cours de pilates, tout part du centre. On appelle ça le « powerhouse ». En gros : vos abdominaux, vos fessiers, vos muscles profonds du dos, du bassin et même vos épaules. Le pilates, c’est apprendre à engager ce centre dans chaque exercice, à tenir une position, à bien placer ses genoux, son dos, ses jambes… et à respirer correctement.
C’est un travail ultra complet qui allie renforcement musculaire et mobilité. Le tout dans un respect maximal de votre corps. Parce que oui, ici on veut du résultat, mais pas au détriment de votre santé ou de vos genoux.
Les bienfaits du pilates pour votre corps (et pas que)
Pratiquer le pilates régulièrement, c’est un vrai cadeau pour votre corps. Concrètement, voici ce que vous allez bosser et améliorer :
- Votre posture : fini les épaules qui tombent et le dos qui se voûte.
- Votre gainage : abdominaux en béton (mais sans crunchs destructeurs).
- Vos jambes, vos bras, vos fessiers, vos épaules : tout est sollicité.
- Votre souplesse : grâce aux étirements et à la fluidité des mouvements.
- Votre mobilité : un vrai plus pour bouger librement au quotidien.
- Votre respiration : inspirer, souffler, coordonner chaque mouvement avec le souffle.
- Votre conscience corporelle : on apprend à mieux se tenir, à mieux bouger, à mieux habiter son corps.
En résumé : on renforce, on étire, on respire… et on ressort de chaque séance avec une sensation de légèreté ET de tonicité. Jackpot.
Pilates, yoga, musculation : quelles différences ?
Petite question qu’on entend souvent au centre Multifa : « mais c’est comme du yoga le pilates non ? »
Pas tout à fait. Si le pilates et le yoga partagent quelques points communs (souffle, travail du corps, étirements), le pilates est clairement plus orienté renforcement musculaire.
La musculation classique mise sur les charges et les séries lourdes. Le pilates, lui, travaille sur le contrôle, les postures, la qualité du mouvement et les muscles profonds. Ici, votre meilleur allié, c’est votre propre corps. Ou un petit exercice au sol avec un tapis, un ballon, des élastiques ou même un cercle magique pour corser un peu la pratique.
Le pilates, un vrai boost pour votre posture (et votre alignement)
On va être honnête : votre posture, c’est un peu la base de tout. Et le pilates est clairement l’un des meilleurs sports pour venir la bichonner. Parce que oui, entre les heures passées assise, la tête penchée sur un écran ou les mauvaises habitudes du quotidien, votre corps a vite fait de partir un peu en freestyle. Résultat ? Tensions, douleurs, fatigue… et un physique qui manque d’alignement.
Au fil des séances de pilates, on vient renforcer tous les muscles posturaux, du bas du dos jusqu’aux abdominaux profonds. C’est un vrai travail de fond qui passe par des mouvements précis, une respiration maîtrisée (inspirez… expirez…) et des positions ultra-contrôlées.
Au studio Multifa à Lyon, chaque séance de pilates est une opportunité de corriger vos petits déséquilibres, de renforcer votre dos, vos épaules, votre bassin… et de repartir plus droite, plus mobile et avec un vrai sentiment de légèreté. Bref, le pilates c’est un peu comme un reset corporel. Ça remet tout à sa place. Et croyez-moi, votre corps vous dira merci.
Les exercices phares en pilates
Pas besoin d’une salle remplie de machines pour ressentir les effets du pilates. Quelques exercices de base suffisent largement pour bien bosser :
- Le gainage : sur les avant-bras ou les mains, jambes tendues ou genoux au sol.
- Le shoulder bridge : le fameux pont pour tonifier les fessiers, les ischios et le bassin.
- Le swimming : allongée sur le ventre, bras et jambes en mouvement opposé pour renforcer le dos.
Chaque mouvement est précis, contrôlé et réalisé avec une posture impeccable. Oui, ici chaque détail compte. La position du pied, la longueur de la colonne vertébrale, la stabilité du bassin… tout.
Comment se passe un cours de pilates chez Multifa ?
Chez Multifa à Lyon, nos cours de pilates, c’est :
- Des séances accessibles à tous les niveaux.
- Du travail au sol ou debout.
- Des enchaînements variés, jamais répétitifs.
- Des exercices adaptés à vos besoins (renforcement, mobilité, étirement, posture…)
- Du fun (toujours), des conseils (précieux) et des coachs (hyper à l’écoute).
On bosse en petits groupes, on prend le temps de bien vous corriger, et surtout on ne se prend pas trop au sérieux. Ici, on fait du sport, on renforce son physique, on transpire… mais on kiffe aussi le moment !
Que vous vouliez tonifier vos abdominaux, assouplir vos jambes, renforcer vos bras, ou soulager votre dos… Le pilates a tout pour plaire.
Alors, prêt·e à tester un cours de pilates à Lyon avec nous ? Inspirez… et lancez-vous !