Chez Multifa, on considère qu’être souple, ce n’est pas juste pour faire joli dans une posture de yoga Instagram. C’est pour vivre mieux, bouger librement, rester mobile, soulager ses douleurs et surtout : éviter de se bloquer le dos en ramassant ses clés.
La souplesse, ce n’est pas réservé aux gymnastes de haut niveau ou aux danseurs étoiles. C’est une capacité naturelle, que l’on peut entretenir (et même retrouver !) à tout âge. Et bonne nouvelle : ça se travaille avec des exercices simples, une bonne dose de respiration, un soupçon de patience et une pratique régulière.
C’est quoi, la souplesse, au juste ? Et pourquoi ce n’est que la moitié de l’histoire
La souplesse, en soi, c’est la capacité de vos muscles et de vos tissus à s’étirer. C’est important, oui. Mais ce n’est pas tout.
En réalité, la souplesse, c’est une partie de la mobilité. Et la mobilité, elle, c’est le combo gagnant de souplesse + force + contrôle moteur. Autrement dit : être souple, c’est bien, pouvoir utiliser cette souplesse activement dans vos mouvements, c’est encore mieux.
Quand ça coince au genou, quand les épaules sont en mode bloc de béton, ou que vous avez l’impression d’avoir des articulations rouillées… ce n’est pas forcément l’âge. C’est souvent un manque de mobilité : les muscles manquent d’élasticité, de force ou de coordination.
Et attention : être souple, ce n’est pas juste poser les mains au sol jambes tendues. C’est aussi pouvoir :
- tourner la tête sans tourner tout le corps,
- sortir de votre voiture sans grimacer,
- enfiler vos chaussettes sans vous asseoir (true story),
- ou vous accroupir pour ramasser quelque chose sans vous bloquer le dos.
Bref, finalement la vraie question, ce n’est pas “comment devenir souple ?”, mais “comment devenir mobile ET fonctionnel ?”
Et pour ça, il faut entraîner ses muscles, ses articulations, sa posture, son équilibre…
La souplesse, c’est de la mobilité. La mobilité, c’est de la liberté. Et ça, c’est la vraie santé.
Les bienfaits de la souplesse : beaucoup plus qu’on ne le croit
Quand on devient plus souple et surtout, plus mobile, tout s’améliore :
- les mouvements sont plus amples et plus naturels,
- les douleurs articulaires diminuent,
- les tensions dans le dos et les épaules s’allègent,
- le système musculaire fonctionne mieux,
- et le cerveau envoie des signaux de plaisir plutôt que d’alerte !
Plus de mobilité, plus d’élasticité, moins de bobos. Et en prime ? Un corps qui respire mieux, se repose mieux et qui a envie de bouger.
Comment devenir souple – et plus mobile – ? On vous explique !
Étape 1 : Travailler en douceur, mais avec régularité
Inutile de tirer comme un malade sur ses muscles pour gagner en souplesse. On ne force pas, on respire, on écoute son corps. La souplesse et la mobilité se développent avec des mouvements lents, précis, bien pensés. C’est un vrai travail de fond.
Étape 2 : Connaître les bons types d’étirement
Quand on parle d’étirements, il existe en réalité quatre grands types d’étirement. Chacun avec ses bienfaits.
- Le statique passif : on tient une position, les muscles sont relâchés, les articulations immobiles, c’est le grand classique du stretching qu’on connaît tous.
- Le statique actif : les articulations ne bougent pas, mais les muscles se contractent pour tenir la position. Déjà plus engageant.
- Le dynamique passif : on fait bouger les articulations, sans contraction volontaire, souvent assisté, parfait en mobilité douce.
- Le dynamique actif : articulations et muscles bougent ensemble, c’est du mouvement pur, celui qu’utilisent les danseurs, les pratiquants d’arts martiaux et ceux qui veulent être vraiment fonctionnels.
→ Pour mieux comprendre, allez voir la vidéo de Benoît sur ce sujet : les 4 grands types d’étirements.
Étape 3 : Mixer les bons outils
Vous l’aurez compris, le secret de la souplesse et de la mobilité ? Ne pas choisir 1 type d’étirement mais faire les quatre. La diversité, c’est la clé !
Pour travailler souplesse, contrôle moteur et force, il faut varier les approches, mélanger les styles, secouer un peu ses habitudes. Et bonne nouvelle : chez Multifa, c’est exactement ce qu’on fait.
Alors, quel cours de sport choisir pour devenir plus souple ?
Le yoga : bouger, respirer, s’étirer… et s’apaiser
Le yoga, ce n’est pas juste se plier comme un bretzel sur un tapis. C’est une pratique complète, intelligente, qui fait du bien au corps, à l’esprit et même au système nerveux. On enchaîne des postures (qu’on appelle asanas), on respire (pranayama), on reste dans le moment. Résultat ? On gagne en souplesse, on relâche les tensions, et on améliore sa mobilité sans brutaliser le corps.
Chez Multifa, on aime le yoga qui a du sens : pas celui qui impressionne sur Instagram, mais celui qui fait une vraie différence au quotidien. Celui qui t’aide à délier tes épaules, à bouger tes bras, à mieux poser tes pieds au sol. Un outil simple, accessible, qui change beaucoup de choses.
Le pilates : activer en douceur, renforcer en profondeur
Le pilates, c’est un peu comme le couteau suisse de la mobilité : on muscle, on étire, on respire, on se connecte à son corps. Et tout ça sans violence. On travaille souvent sur tapis, avec peu ou pas de matériel, mais tout est hyper précis : on renforce les muscles profonds, on stabilise, on aligne.
L’accent est mis sur le centre du corps (le fameux “core”), mais on fait aussi bouger les hanches, les jambes, les bras… Résultat : une meilleure posture, plus de contrôle moteur, moins de tensions et une vraie souplesse fonctionnelle.
Chez Multifa, on adore le pilates parce qu’il permet à tout le monde – que vous soyez senior, sportif du dimanche ou en reprise après une blessure – de remettre du mouvement de manière intelligente. C’est engagé, précis et ça vous fait du bien pour de vrai.
Le stretching : simple, direct, efficace
Le stretching, c’est un peu la base. Souvent oublié, mal fait ou fait à moitié… et pourtant super puissant quand on le comprend bien. Et non, ce n’est pas juste se pencher vers ses orteils après un jogging. Le stretching, c’est toute une boîte à outils pour gagner en souplesse, pour de vrai.
Bref : étirer, c’est vital. Et chez Multifa, on l’intègre dans beaucoup de nos cours, que ce soit en posture & mobilité, en pilates, ou même dans certains cours de renforcement. Parce que des muscles toniques, c’est bien. Des muscles toniques ET souples, c’est mieux.
→ Découvrez les 5 bienfaits du stretching
Le cours posture & mobilité de Multifa : une pratique pour travailler les 4 types d’étirement !
Vous connaissez notre cours de posture et mobilité ? Un concentré de bon sens : on travaille l’amplitude articulaire, on développe la souplesse et on prévient les raideurs du quotidien. Et surtout, on s’adapte à chaque niveau. L’idée ? Entretenir sa liberté de mouvement et améliorer la fluidité du corps.
C’est le cours que l’on recommande à toutes et à tous ! À pratiquer régulièrement et de manière progressive pour un corps agile, fort et mobile, jour après jour.
Alors, on s’y met quand ?
Chez Multifa, on vous propose une vraie activité physique adaptée, utile et agréable. C’est notre façon à nous de vous aider à garder un corps libre et sans douleurs.
Et ça commence bientôt dans notre salle de sport. Vous venez ?