Limite d'inscription
Jour(s)
:
Heure(s)
:
Minute(s)
:
Seconde(s)
CE CHALLENGE VA VOUS PRÉPARER À L’ÉTÉ
Se sentir bien dans son corps
Manger sainement vous permettra de vous reconnecter avec votre corps et de perdre les kilos superflus accumulés pendant le confinement. Grâce aux recettes proposées, vous vous sentirez plus léger et plus serein.
Avoir plus confiance en soi
Un corps dont vous êtes fière vous apportera de la confiance en vous. Vous vous sentirez tonique et confiant pour pratiquer des activités, vous ne craindrez plus le regard des autres
Être plus actif
Plus fort, plus souple pour pouvoir jouer avec vos enfants, aller faire une randonnée, pratiquer de la planche à voile sans se sentir limiter et avec une nouvelle énergie.
Profiter sereinement des repas entre amis
Eté rime avec plaisir entre amis. Pendant ce challenge, on verra comment manger sainement même quand on n’est pas chez soi. Vous prendrez de bonne habitudes et vous ne culpabiliserez plus d’accepter une invitation à un barbecue !
Prenez de bons réflexes
Passez l’été en profitant, sans prendre de kilos !
CONCEPT CLEF EN MAIN
GAIN DE TEMPS PRÉCIEUX
21 jours de menu
Plus besoin de vous demander ce que vous allez bien pouvoir cuisiner. Vous recevrez 21 jours de menus avec la liste des courses exacte, ainsi que les instructions jour par jour pour simplifier au maximum le temps passer en cuisine. Les recettes sont variées et simple à réaliser !
Programme de sport adapté
Plein d’offres de sport sur internet mais vous ne savez pas quoi suivre et comment? Nous vous proposons un programme à suivre avec son évolution et les adaptations. Toutes les séances sont sous forme de vidéos avec différentes options selon le niveau.
Communauté
Une communauté qui avance ensemble, tourné vers le même objectif Vous serez en contact avec les autres membres du défi, dans un groupe privée exclusif
Motivation
Vous n’avez qu’à suivre le programme et vous laisser porter par l’émulation de groupe !
C’est une aide précieuse, pour ne plus se démotiver au bout de seulement quelques jours
Accompagnement
Par mail ou via la discussion de groupe, les 2 coachs vous suivent chaque jour et répondent à vos questions et vos doutes !
Ils sont là pour vous aider à réussir !
TÉMOIGNAGES
De la dernière édition
Camille – 30 ans
Ce que j’ai aimé dans ce challenge d’avoir des menus établis pour la semaine avec la liste de course, ça m’évite de me poser la question le soir « qu’est ce qu eje vais me faire à manger »
Dalila – 40 ans
Ça m’a apporté beaucoup d’infos au niveau de la nutrition et j’ai pris un éel plaisir à cuisiner. Cela m’a permis de prendre conscience de l’importance de mieux manger.
Thomas – 30 ans
Merci à Jordan car il a répondu a toutes mes questios et il m’a donné de précieux conseils sur l’alimentation qui me serviront toute ma vie.
Audrey – 34 ans
Ça m’a fait du bien au moral, ça m’a permis de mieux dormir. J’ai apprécié les encouragements sur le groupe.
Un retour sur la communauté
On partage des photos des plats.
Benoit post un message vidéo de motivation
Des recettes bonus pour se faire plair sainement
Des articles exclusifs en fonction des questions du groupe
Les plats qui vous attendent dans cette nouvelle édition
SUMMER EDITION
Le SUMMER BODY on en parle ?
C’est la période où l’on voit pulluler les posts sur les réseaux pour avoir le SUMMER BODY ! Mais on sait que ces photos de corps « parfaits » ne reflètent pas la réalité. La lumière, l’angle de vue, les retouches (photos et corps) font croirent à une représentation banale du corps et cela peut entrainer des comparaisons et des frustrations.
Alors nous vous proposons un AUTRE PARADIGME:
Etre bien dans son corps pour pouvoir BOUGER, faire du SPORT en vacances, s’AMUSER sur la plage avec les ENFANTS, faire une randonnée sans se SENTIR LIMITÉ.
Mangez sainement, Bougez sainement, repoussez vos limites, jouez et profitez de l’ÉTÉ A FOND !
NOTRE SOLUTION
Ce challenge va vous propulser !
Ces 21 jours vont permettre à votre corps et votre cerveau d’enregistrer de nouvelles habitudes.
Il sera alors ensuite beaucoup plus facile de continuer sur votre lancé, pendant tout l’été (et au-delà ! )
Nous apportons un guide clef en main pour de bonnes habitudes alimentaires et sportives.
En choisissant de bons produits, en vous faisant bouger plus et en créant une communauté, nous souhaitons vous donner les meilleures chances pour préparer votre été en étant plus en forme, plus tonique, plus souple et en ayant plus confiance en vous
QUI SOMMES NOUS ?
Depuis 2016, le studio Multifa organise des challenges DÉTOX avec différents thèmes et variations. Le principe général reste le même : un programme de NUTRITION associé à un programme d’ACTIVITÉ PHYSIQUE
Loin des régimes restrictifs qui ont une vision à court terme, nos programmes DETOX visent à pour mettre en place des habitudes saines pour des changements durable sur le long terme.
LES COACHS
Benoît est coach diplômé des Sciences du Sport depuis 2004 et directeur du studio Multifa depuis 2011. Il s’occupera de la partie sport !
Il est reconnu pour sa supervision des cours en corrigeant de manière juste ses élèves. Il propose des cours qui prennent en compte la bonne posture et le geste juste pour ne pas se blesser.
Il vous guidera tout eau long du challenge pour avoir un corps TONIQUE, SOUPLE avec une BONNE POSTURE
Jordan est coach en nutrition, il a suivi plusieurs formations et continue d’apprendre chaque jour avec passion en faisant ses propres recherches et expérimentations. Il vous aidera à prendre les bons réflexes pour manger sainement
Il vous a prévu un menu sain et gourmand, avec des recettes estivales faciles à réaliser Il sera à vos côtés pendant ce challenge, pour vous partager de nombreux conseils et répondre à vos questions sur la nutrition
INSCRIPTION
LE PROGRAMME SE DÉROULERA DU 15 JUIN AU 5 JUILLET 2020
Les inscriptions s’arrêtent le 12 JUIN A MINUIT
Attention le challenge est limité en nombre de place
NOUVEAUTÉ 2020 : DÉCOUVREZ LE PACK PREMIUM !
Continuez sur votre lancée après le challenge !
Un programme exclusif et le plein de bonnes pour passer l’été sereinement.
Retrouvez dans le pack D21 Premium
Repas entre amis
✅ Les meilleurs astuces pour passer un été serein.
✅ Faites les bons choix quand vous êtes invité à un apéro, un barbecue ou à un repas.
Summer Active
✅ 8 vidéos à télécharger pour avoir de nouvelles séances tout l’été.
✅ Des séances rapides sans matériel pour continuer à faire du sport n’importe où et avec plaisir
Smoothies Healthy
✅ 12 recettes inédites de smoothie simple et complet pour une alternative au petit déjeuner et ou en collation
✅Découvrez pourquoi la plupart des smoothies ne sont pas bons pour la santé et comment vous devez les composer à la place
Summer Zen
✅ 8 vidéos à télécharger pour pouvoir passer un été plus zen
✅ Des séances courtes axées autour de mouvements étirements, de la méthode Pilates et du Yoga
EN BREF
Pack DETOX 21
✔︎ La plateforme du challenge en ligne 24h/24 pour retrouver la partie nutrition et la partie sport
✔︎ Les menus, les courses, les recettes et les instructions détaillés jour après jour
✔︎ Le programme sportif sur les 21 jours avec des séances de renforcement, de cardio et de posture (stretching, pilates)
✔︎ Groupe privé et messagerie exclusive au challenge
✔︎ 2 coachs pour répondre à vos questions et vous motiver
❌ Guide du repas entre amis : Manger sainement tout en profitant
❌ Pack Vidéo SUMMER ACTIVE : 8 vidéos supplémentaires à télécharger pour avoir de nouvelles séances tout l’été
❌ Guide du smoothie healthy : 12 recettes inédites de smoothie simple et complet pour une alternative au petit déjeuner ou en collation
❌ Pack Vidéo Summer Zen: 8 vidéos à télécharger pour prendre soin de votre corps en douceur (Pilates, Yoga, Stretching)
PACK PREMIUM DETOX 21
✔︎ La plateforme du challenge en ligne 24h/24 pour retrouver la partie nutrition et la partie sport
✔︎ Les menus, les courses, les recettes et les instructions détaillés jour après jour
✔︎ Le programme sportif sur les 21 jours avec des séances de renforcement, de cardio et de posture (stretching, pilates)
✔︎ Groupe privé et messagerie exclusive au challenge
✔︎ 2 coachs pour répondre à vos questions et vous motiver
✔︎ Guide du repas entre amis : Manger sainement tout en profitant
✔︎ Pack Vidéo SUMMER ACTIVE : 8 vidéos supplémentaires à télécharger pour avoir de nouvelles séances tout l’été
✔︎ Guide du smoothie healthy : 12 recettes inédites de smoothie simple et complet pour une alternative au petit déjeuner ou en collation
✔︎ Pack Vidéo Summer Zen : 8 vidéos à télécharger pour prendre soin de votre corps en douceur (Pilates, Yoga, Stretching)
Limite d'inscription
Jour(s)
:
Heure(s)
:
Minute(s)
:
Seconde(s)
FOIRE AUX QUESTIONS
Les recettes sont elles de saisons ?
Nous privilégions au maximum les produits locaux et de saisons mais nous nous accordons quelques entorses pour varier la facilité de certaines recettes en fonction du confinement.
ET SI Je fais un ÉCART ?
Le programme est fait sur 6 jours pour vous laisser une journée libre pour le côté social et relâcher la pression. Une journée off est même recommandé au niveau hormonal pour la perte de graisse.
Est ce qu'il va avoir des photos, UNE PRISE DE POIDS, Des mesures?
Ce ne sera pas le but de cette édition qui se centrera sur l’organisation et la mise en place de nouvelles habitudes alimentaires. Se sentir bien en mangeant des choses saines et en bougeant quotidiennement.
Est ce que j'ai besoin d'équipement pour le sport?
Il n’y apas besoin d’avoir de matériel à part un tapis de gym si vous pouvez.
Est ce que les séances sont adaptées à tous ?
Oui les sessions sont adaptées à tous quelque soit le niveau d’activité physique. Des options sont proposées si il y en a besoin. La répétition quotidienne va réussir à intégrer une véritable habitude du mouvement dans votre vie. Vous aurez moins de douleurs et plus d’énergie.
En quoi consiste les séances de sport ?
Des sessions de maximum 30mn pour pouvoir les intégrer tous les jours à son planning. Adaptés à tous et étudiées pour pratiquer chez soi sans avoir besoin de beaucoup d’espace. Il y aura des séances de renforcemet musculaire, des séances cardio et des séances de mobilité.
En quoi consiste le suivi ?
Vous serez en contact avec le coach par email ou téléphone pour :
– toutes questions
– un suivi hebdomadaire
De plus via une application, nous vous enverrons des messages de motivation quotidiens !
IL VOUS RESTE UNE QUESTION SUR LE CHALLENGE ?
Contactez-nous sur l’adresse benoit@multifa.fr afin de trouver la réponse à votre question.
Nous vous répondrons dans les plus brefs délais 😉
